metlifedentalnow.net – Kadang kita terlalu fokus sama rutinitas menyikat gigi atau pergi ke dokter gigi setahun dua kali. Tapi tanpa sadar, ada kebiasaan-kebiasaan kecil yang kita lakukan sehari-hari yang justru merusak gigi pelan-pelan. Dan karena dianggap sepele, sering banget kita anggap nggak masalah.
Padahal, kalau terus-terusan dibiarkan, dampaknya bisa panjang. Mulai dari gigi ngilu, rapuh, hingga masalah gusi yang mengganggu. Nah, kali ini metlifedentalnow.net bakal ngebahas lima kebiasaan harian yang kelihatannya remeh, tapi ternyata punya efek besar buat kesehatan gigi kita.
1. Menggigit Benda Keras Seperti Pulpen atau Es Batu
Siapa di sini yang suka menggigit pulpen sambil mikir? Atau punya kebiasaan ngunyah es batu setelah minum? Meski kelihatan nggak berbahaya, kebiasaan ini bisa membuat lapisan enamel gigi jadi lemah. Bahkan bisa bikin gigi retak atau pecah tanpa terasa.
Gigi itu kuat, tapi bukan berarti tahan banting. Kalau kebiasaan ini terus dilakukan, lama-lama bisa muncul rasa ngilu dan sensitivitas karena permukaan gigi sudah terkikis.
2. Menyikat Gigi Terlalu Kuat
Menyikat gigi itu penting, tapi cara menyikatnya juga nggak boleh sembarangan. Banyak orang mengira semakin kuat menyikat, semakin bersih giginya. Padahal, menyikat gigi terlalu keras justru bisa merusak email gigi dan melukai gusi.
Sikat gigi dengan tekanan ringan aja udah cukup. Gunakan sikat berbulu lembut dan gerakkan secara memutar, bukan digosok kasar bolak-balik. Selain lebih efektif, juga lebih aman buat gigi dan gusi.
3. Ngemil Terus Sepanjang Hari
Ngemil boleh aja, asal jangan sepanjang hari dan terus-menerus. Makanan ringan—apalagi yang manis dan lengket—kalau terlalu sering dikonsumsi bisa bikin kadar asam di mulut naik dan jadi ladang subur buat bakteri penyebab gigi berlubang.
Setiap kali makan, mulut butuh waktu buat menetralkan kembali kadar asam. Kalau ngemil terus, mulut nggak sempat “bersih-bersih”. Jadi, sebaiknya batasi frekuensi ngemil dan jangan lupa minum air putih setelah makan.
4. Nggak Ganti Sikat Gigi Secara Rutin
Sikat gigi yang udah bulunya mekar itu sama sekali nggak efektif buat bersihin sisa makanan atau plak. Selain itu, sikat yang udah lama juga bisa jadi sarang bakteri. Tapi, banyak orang yang masih pakai sikat gigi lebih dari 4 bulan bahkan sampai bulu sikatnya rontok.
Idealnya, ganti sikat gigi tiap 2–3 bulan sekali. Kalau bulunya udah lemas dan nggak tegak, berarti udah waktunya ganti. Ini langkah kecil tapi penting untuk menjaga kesehatan mulut.
5. Sering Mengonsumsi Minuman Asam dan Manis
Minuman bersoda, kopi manis, jus buah kemasan—semuanya punya tingkat keasaman yang bisa mengikis email gigi secara perlahan. Kalau kamu minum jenis minuman ini setiap hari, enamel gigi bisa jadi tipis dan mudah rusak.
Nggak harus langsung berhenti total, tapi kamu bisa mulai kurangi frekuensinya. Setelah minum minuman asam, tunggu sekitar 30 menit sebelum menyikat gigi agar tidak memperparah pengikisan. Dan jangan lupa minum air putih untuk membantu menetralkan kadar asam.
Kesimpulan
Menjaga kesehatan gigi ternyata nggak cuma soal rajin sikat gigi atau rutin ke dokter gigi. Ada hal-hal kecil yang sering luput tapi dampaknya besar. Seperti yang udah dibahas bareng metlifedentalnow.net, lima kebiasaan sepele ini bisa diam-diam merusak gigi kalau nggak segera disadari.
Mulai sekarang, yuk perhatikan rutinitas harian kita. Hindari kebiasaan menggigit benda keras, jangan sikat gigi terlalu kuat, batasi ngemil, rutin ganti sikat, dan kurangi minuman asam. Biar senyummu tetap sehat, cerah, dan percaya diri setiap hari!