Kita semua tahu kalau jarang sikat gigi atau kebanyakan makan permen bisa bikin gigi rusak. Tapi ternyata, ada juga lho kebiasaan sehari-hari yang kelihatannya sepele tapi bisa merusak gigi pelan-pelan. Kadang kita nggak sadar, karena udah jadi rutinitas. Nah, di artikel ini aku mau bahas tujuh kebiasaan yang sering banget kita lakukan, tapi diam-diam bisa bikin gigi menderita. Yuk, cek satu per satu. Siapa tahu kamu sering ngelakuin juga!
1. Minum Kopi atau Teh Terlalu Sering
Sebagai pecinta kopi, aku juga merasa sedih waktu tahu kalau minum kopi bisa bikin gigi kuning. Tapi faktanya, baik kopi maupun teh punya zat yang bisa menempel di email gigi dan bikin warna gigi berubah. Apalagi kalau kamu minumnya tanpa sedotan—langsung kena ke gigi, deh! Belum lagi kandungan asamnya yang bisa mengikis perlahan lapisan pelindung gigi.
Solusinya? Nggak harus berhenti minum kopi kok. Tapi coba deh pakai sedotan, dan jangan lupa kumur air putih setelahnya.
2. Menggigit Kuku
Ini kebiasaan yang sering banget dianggap remeh. Padahal, menggigit kuku bisa bikin gigi retak atau bergeser posisinya. Tekanan saat menggigit kuku bisa memberikan tekanan ekstra ke rahang juga, lho. Aku sendiri pernah ngalamin gigi bagian depan terasa ngilu karena kebiasaan ini.
Coba cari cara buat berhenti, misalnya pakai kuteks pahit atau rajin potong kuku biar nggak “menggoda”.
3. Sikat Gigi Terlalu Keras
Banyak orang pikir makin keras sikat gigi, makin bersih. Padahal yang ada justru sebaliknya—email gigi bisa terkikis, dan gusi bisa iritasi. Aku dulu juga gitu, sampai akhirnya dokter gigi bilang kalau aku terlalu agresif pas nyikat.
Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan gerakan memutar yang lembut aja, nggak usah terlalu semangat.
4. Makan Terlalu Sering (Ngemil Terus)
Ngemil itu nikmat, apalagi pas nonton film. Tapi kebiasaan ngemil terus-menerus bikin mulut jadi asam sepanjang hari. Bakteri suka banget kondisi kayak gitu, dan mereka bakal kerja ekstra buat ngerusak gigi kamu.
Kalau kamu hobi ngemil, usahakan pilih camilan yang lebih ramah gigi, kayak keju atau kacang. Dan jangan lupa kumur air putih juga ya!
5. Mengunyah Es Batu
Rasanya puas banget gitu ya kalau berhasil ngunyah es batu sampai habis. Tapi tahu nggak sih, es batu itu keras banget dan bisa bikin gigi retak. Email gigi memang kuat, tapi bukan berarti kebal dari tekanan benda keras kayak es.
Daripada ngunyah es, mending diemut aja. Atau lebih baik lagi, hindari es batu sama sekali kalau kamu punya gigi sensitif.
6. Sering Minum Minuman Berkarbonasi
Minuman bersoda itu memang menyegarkan, tapi mereka juga mengandung kadar gula dan asam yang tinggi. Dua hal ini kombinasi maut buat gigi kamu. Asam bisa mengikis email, dan gula jadi makanan favorit bakteri.
Nggak harus berhenti minum soda selamanya sih, tapi coba batasi. Minum air putih setelahnya juga bisa membantu menetralkan efek asamnya.
7. Tidur Tanpa Sikat Gigi
Ini dia dosa besar yang sering banget kita lakukan karena terlalu capek atau malas. Padahal malam hari itu waktu yang “kritis” buat gigi, karena air liur berkurang saat tidur dan bakteri jadi lebih aktif.
Kalau kamu tidur tanpa sikat gigi, artinya kamu membiarkan sisa makanan dan gula menempel semalaman. Gigi kamu bakal nangis tuh!
Penutup
Nah, itu dia tujuh kebiasaan yang tanpa sadar bisa merusak gigi kita. Meskipun kelihatannya sepele, dampaknya bisa cukup serius kalau dibiarkan terus-menerus. Mulai sekarang, yuk lebih peduli sama kesehatan gigi kita. Karena gigi itu investasi jangka panjang juga, lho—nggak enak kan kalau harus bolak-balik ke dokter gigi cuma karena kebiasaan kecil yang bisa dicegah?
Kalau kamu punya kebiasaan lain yang menurutmu bisa merusak gigi, share dong! Biar kita semua bisa lebih hati-hati juga.