Kadang kita ngerasa udah rajin sikat gigi dua kali sehari, pake pasta gigi berfluoride, bahkan sesekali sempet ke dokter gigi buat scaling. Tapi, kok gigi masih aja bermasalah? Bisa jadi, tanpa sadar kita ngelakuin beberapa kebiasaan harian yang diam-diam bikin gigi kita “teriak” minta tolong.
Nah, berikut ini lima kebiasaan kecil yang sering banget kita lakuin, tapi ternyata bisa merusak gigi. Coba dicek, siapa tahu kamu salah satunya.
1. Ngemil Terus Sepanjang Hari
Ngemil itu emang asik—apalagi sambil nonton atau kerja. Tapi tau nggak sih, kebiasaan ngemil terus-menerus tanpa jeda bisa bikin gigi gampang rusak?
Setiap kali kamu makan, terutama makanan manis atau berkarbohidrat, bakteri di mulut bakal ngolah sisa makanan itu jadi asam. Nah, asam inilah yang bisa mengikis lapisan email gigi kalau terlalu sering muncul. Kalau kamu ngemil tiap satu jam sekali, artinya gigi kamu terus-terusan diserang asam.
Solusinya? Kalau memang pengin ngemil, coba atur waktunya. Jangan tiap 15 menit ambil keripik lagi. Dan jangan lupa minum air putih setelah ngemil buat bantu netralisir asam.
2. Minum Minuman Asam atau Manis, Tapi Nggak Bilas Mulut
Teh manis, kopi susu, jus buah, atau soda—semuanya enak dan menyegarkan. Tapi minuman-minuman ini punya pH rendah alias asam, dan banyak juga yang tinggi gula. Kombinasi maut buat gigi.
Masalahnya makin parah kalau kita minum itu pelan-pelan dan lama, atau sering banget dalam sehari. Jadi, gigi kita kayak dicekokin asam terus. Kalau habis minum yang manis atau asam, usahain bilas mulut dengan air putih. Atau tunggu sekitar 30 menit sebelum sikat gigi, supaya email gigi nggak terkikis pas digosok.
3. Mengunyah Es Batu
Kelihatannya sepele, ya. Tapi banyak orang punya kebiasaan ngunyah es batu—apalagi habis minum es teh atau es kopi. Rasanya mungkin satisfying, tapi buat gigi itu bencana.
Es batu keras banget, dan tekanan dari menggigitnya bisa bikin gigi retak, terutama kalau gigi kamu udah pernah tambal atau ada masalah sebelumnya. Bahkan bisa juga merusak tambalan gigi yang udah ada.
Kalau kamu penggemar berat es batu, coba ganti dengan es serut atau minum pakai sedotan biar nggak tergoda buat ngunyah.
4. Menggigit Benda Asing
Pernah nggak buka bungkus makanan pakai gigi? Atau sering gigit pulpen sambil mikir? Nah, itu juga termasuk kebiasaan yang bisa bikin gigi kamu rusak tanpa disadari.
Gigi kita memang kuat, tapi bukan alat multifungsi. Menggigit benda keras atau bukan makanan bisa bikin gigi terkikis, goyang, bahkan patah. Mulut juga bisa terluka kalau sampai tergigit.
Kalau kamu sering banget gigit-gigit benda karena gugup atau bosan, coba alihin ke kebiasaan lain yang lebih aman—kayak meremas bola stress atau main spinner.
5. Sikat Gigi Terlalu Keras
“Kalau disikat keras, giginya makin bersih, dong?” Eh, justru sebaliknya. Sikat gigi terlalu keras bisa bikin lapisan pelindung gigi (email) menipis dan gusi jadi mundur. Akibatnya, gigi makin sensitif dan gampang berlubang.
Kuncinya bukan di kerasnya sikatan, tapi teknik dan waktu yang tepat. Pakai sikat gigi dengan bulu yang lembut, dan sikat dengan gerakan memutar, bukan menyikat bolak-balik kayak lagi nyuci piring. Dua menit udah cukup, nggak perlu digosok kayak mau ngelupasin noda membandel.
Penutup
Menjaga kesehatan gigi itu bukan cuma soal rajin sikat gigi, tapi juga soal kebiasaan kecil yang sering kita anggap remeh. Coba deh perhatiin lima hal di atas—barangkali salah satunya udah jadi rutinitas kamu. Yuk, ubah pelan-pelan sebelum gigi kamu protes dengan rasa ngilu atau bolong!
Karena gigi itu investasi jangka panjang. Nggak enak, kan, kalau masih muda udah ribet sama gigi palsu?