metlifedentalnow.net – Gigi dan mulut itu bagian penting yang sering kita anggap remeh. Padahal, kalau nggak dirawat dengan baik, bisa bikin masalah mulai dari bau mulut, gigi berlubang, sampai infeksi yang parah. Selain bikin nggak nyaman, kesehatan mulut yang buruk juga bisa berpengaruh ke kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Nah, di artikel kali ini aku mau sharing 7 cara mudah yang bisa kamu lakukan supaya kesehatan gigi dan mulut tetap terjaga. Gak perlu ribet dan mahal, cukup rutin dan konsisten aja. Yuk simak tips dari metlifedentalnow.net ini!
1. Sikat Gigi Minimal Dua Kali Sehari
Hal paling dasar tapi sering terlupakan adalah sikat gigi secara rutin. Idealnya, sikat gigi dilakukan pagi setelah bangun tidur dan malam sebelum tidur. Gunakan sikat gigi dengan bulu yang lembut dan pasta gigi yang mengandung fluoride untuk membersihkan plak dan menjaga kekuatan enamel.
Jangan lupa sikat dengan teknik yang benar: gerakan memutar dan jangan terlalu keras supaya gusi nggak terluka.
2. Gunakan Benang Gigi (Dental Floss)
Menyikat gigi saja kadang belum cukup untuk membersihkan sisa makanan yang terselip di antara gigi. Nah, benang gigi atau dental floss ini berfungsi membersihkan sela-sela gigi yang sulit dijangkau sikat.
Dengan rutin menggunakan benang gigi, risiko gigi berlubang dan radang gusi bisa diminimalisir. Coba deh biasakan pakai minimal sekali sehari.
3. Jangan Lupa Membersihkan Lidah
Lidah juga bisa jadi sarang bakteri penyebab bau mulut. Membersihkan lidah secara lembut dengan sikat gigi atau alat pembersih lidah bisa membantu menghilangkan bakteri dan menjaga nafas tetap segar.
Lakukan ini setiap kali sikat gigi supaya mulut makin bersih dan sehat.
4. Kurangi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis
Gula adalah musuh utama kesehatan gigi. Bakteri di mulut akan memakan gula dan menghasilkan asam yang merusak enamel gigi, menyebabkan gigi berlubang.
Coba batasi konsumsi makanan dan minuman manis seperti permen, soda, dan kue. Kalau ingin makan manis, usahakan segera sikat gigi setelahnya.
5. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih membantu membersihkan sisa makanan di mulut dan menjaga produksi air liur. Air liur sendiri punya peran penting dalam melindungi gigi dari asam dan bakteri.
Biasakan minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk kesehatan mulut dan tubuh secara keseluruhan.
6. Rutin Periksa ke Dokter Gigi
Walaupun kamu sudah rajin merawat sendiri, pemeriksaan rutin ke dokter gigi penting banget. Dokter bisa mendeteksi masalah sejak dini, membersihkan karang gigi, dan memberikan perawatan yang tepat.
Idealnya, lakukan check-up minimal 6 bulan sekali agar gigi dan mulut selalu dalam kondisi prima.
7. Hindari Kebiasaan Buruk yang Merusak Gigi
Beberapa kebiasaan seperti menggigit benda keras, merokok, atau sering minum kopi bisa merusak gigi dan menyebabkan masalah kesehatan mulut.
Mulailah mengurangi kebiasaan buruk ini agar gigi tetap kuat dan mulut bebas masalah.