Kalau ngomongin soal kesehatan gigi, kebanyakan dari kita langsung mikirnya: “Ah, yang penting sikat gigi dua kali sehari, beres!” Padahal kenyataannya, ada banyak kebiasaan kecil yang kita lakukan sehari-hari tanpa sadar yang justru bisa merusak gigi perlahan-lahan. Nah, di artikel ini gue mau bahas lima kebiasaan sepele yang sering banget dianggap remeh, tapi ternyata efeknya bisa bikin gigi menderita. Yuk simak, siapa tahu kamu juga sering ngelakuin!
1. Ngemil Terus Sepanjang Hari
Siapa yang hobi nyemil? Tenang, gue juga kok. Tapi tahukah kamu, ngemil terus-terusan tanpa jeda itu bisa jadi mimpi buruk buat kesehatan gigi? Setiap kali kita makan, terutama makanan manis atau karbohidrat, bakteri di mulut bakal berpesta pora dan menghasilkan asam. Asam inilah yang bisa mengikis enamel (lapisan pelindung gigi) secara perlahan.
Gigi kita sebenarnya butuh waktu buat “pulih” setelah kena asam dari makanan. Tapi kalau kamu ngemil terus, gigi jadi nggak punya kesempatan buat istirahat. Hasilnya? Gigi keropos deh, tanpa kamu sadar.
2. Sikat Gigi Terlalu Keras
Sikat gigi itu penting, tapi bukan berarti harus pake tenaga Hulk ya! Banyak orang mikir makin keras nyikat gigi, makin bersih. Padahal, cara ini justru bisa merusak enamel dan bikin gusi jadi iritasi atau bahkan berdarah.
Gigi itu bukan lantai dapur yang harus disikat kuat-kuat biar kinclong. Cukup sikat dengan tekanan ringan, gerakan memutar, dan pakai sikat gigi yang bulunya lembut. Jangan sampe niatnya pengen bersih, eh malah bikin gigi lecet!
3. Mengunyah Es Batu
Buat sebagian orang, ngunyah es batu itu nagih banget. Apalagi pas cuaca panas, rasanya segar banget! Tapi sayangnya, kebiasaan ini termasuk yang paling sering bikin gigi retak atau pecah tanpa disadari.
Gigi memang keras, tapi bukan berarti tahan banting. Es batu itu padat banget, dan tekanan berlebih dari ngunyah bisa bikin struktur gigi rusak. Belum lagi, kalau kamu punya tambalan atau veneer, bisa-bisa langsung copot. Jadi, kalau lagi minum es, mending es-nya buat dinginin minuman aja, jangan jadi camilan.
4. Sering Minum Minuman Asam dan Manis
Minuman bersoda, jus kemasan, kopi dengan tambahan gula, atau bahkan air lemon—semuanya punya tingkat keasaman dan kadar gula yang bisa bikin enamel gigi melemah. Kalau kamu sering banget minum minuman seperti ini tanpa diimbangi dengan air putih atau sikat gigi setelahnya, lama-lama gigimu bisa berlubang.
Tipsnya, coba deh pakai sedotan saat minum minuman asam atau manis. Tujuannya biar cairannya nggak terlalu banyak kontak langsung sama gigi. Dan jangan lupa, selalu bilas mulut dengan air putih setelahnya.
5. Nggak Ganti Sikat Gigi Secara Rutin
Yang satu ini nih, sering banget dilupain. Sikat gigi bukan barang abadi. Idealnya, kamu ganti sikat gigi setiap 3 bulan sekali atau kalau bulu sikatnya udah mulai mengembang. Kalau bulu sikatnya udah lemas dan ngembang ke mana-mana, gimana bisa bersihin gigi dengan maksimal?
Sikat gigi yang udah usang juga bisa jadi sarang bakteri. Jadi selain kurang efektif, juga bisa nambah masalah baru buat kesehatan mulut kamu.
Kesimpulan
Kadang hal-hal kecil yang kita anggap sepele justru punya dampak besar dalam jangka panjang. Merawat gigi itu nggak cuma soal rajin sikat gigi aja, tapi juga soal menghindari kebiasaan yang tanpa sadar bisa merusaknya.
Mulai sekarang, yuk lebih aware sama kebiasaan-kebiasaan yang bisa bikin gigi “teriak minta tolong”. Toh, lebih baik mencegah daripada harus bolak-balik ke dokter gigi kan?
Kalau kamu ngerasa ada dari lima kebiasaan di atas yang masih sering kamu lakuin, nggak ada kata terlambat buat berubah. Yuk sayangi gigimu, karena senyum sehat itu priceless!
Kalau kamu mau, aku bisa bantu cek juga struktur kalimat, jumlah kata transisi, atau tingkat kalimat pasif di artikel ini. Mau dilanjut?