metlifedentalnow.net – Kadang tanpa sadar, kita punya kebiasaan kecil yang lama-lama bisa bikin masalah besar buat kesehatan gigi dan mulut. Nggak semua kebiasaan buruk langsung kelihatan dampaknya, tapi kalau dibiarkan terus-menerus, bisa jadi sumber kerusakan gigi, radang gusi, bahkan bau mulut yang mengganggu.
Sebagai penulis di metlifedentalnow.net, aku sering dapet pertanyaan dari pembaca soal kenapa giginya tiba-tiba sensitif, retak, atau gusinya berdarah, padahal ngerasa udah rajin sikat gigi. Jawabannya kadang terletak di rutinitas harian yang kelihatan sepele. Nah, artikel ini bakal bahas 10 kebiasaan sehari-hari yang ternyata bisa merusak gigi dan mulut kita tanpa disadari.
1. Sikat Gigi Terlalu Keras
Banyak yang mikir kalau makin keras nyikat gigi, makin bersih hasilnya. Padahal, menyikat gigi dengan tekanan berlebihan bisa mengikis enamel (lapisan pelindung gigi) dan melukai gusi. Lama-lama bisa bikin gigi sensitif dan gusi turun.
Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan gerakan yang lembut juga. Cukup 2 menit dua kali sehari dengan teknik menyikat yang benar, hasilnya jauh lebih baik daripada nyikat kasar-kasar.
2. Sering Ngemil Manis
Kebiasaan ngemil kue, permen, atau minum soda bisa jadi racun buat gigi kalau nggak dibarengi dengan perawatan mulut yang baik. Gula jadi makanan empuk buat bakteri mulut yang bisa menghasilkan asam dan merusak gigi.
Kalau kamu suka ngemil, coba pilih camilan sehat seperti buah segar atau kacang. Dan kalau habis makan yang manis-manis, jangan lupa berkumur atau minum air putih supaya sisa gulanya nggak nempel terlalu lama.
3. Menggigit Kuku
Kebiasaan ini nggak cuma bikin jari terlihat kurang rapi, tapi juga bisa merusak gigi. Tekanan dari menggigit kuku secara terus-menerus bisa menyebabkan gigi retak atau bergeser.
Selain itu, kuku bisa membawa banyak bakteri yang masuk ke mulut dan bikin risiko infeksi meningkat. Coba cari cara lain untuk ngurangin stres, seperti memegang bola stres atau aktivitas relaksasi lainnya.
4. Nggak Cukup Minum Air
Mulut yang kering bisa jadi tempat subur buat pertumbuhan bakteri. Air liur sebenarnya punya peran penting untuk menetralisir asam dan membersihkan sisa makanan di mulut.
Kalau kamu kurang minum, mulut bisa jadi kering dan nafas jadi nggak segar. Jadi, pastikan minum cukup air putih tiap hari, apalagi setelah makan atau minum yang manis.
5. Sering Ngemut Permen atau Es Batu
Ngemut permen keras atau menggigit es batu bisa bikin gigi retak tanpa kamu sadari. Tekanan dari benda keras ini bisa merusak struktur gigi, terutama kalau dilakukan sering.
Kalau kamu suka makan yang dingin, mending pilih minuman dingin tanpa es atau ganti permen keras dengan yang lunak atau bebas gula.
6. Merokok
Rokok adalah musuh utama kesehatan mulut. Selain menyebabkan bau mulut, rokok juga bisa menodai gigi, merusak jaringan gusi, bahkan meningkatkan risiko kanker mulut.
Kalau kamu perokok aktif, pertimbangkan buat mulai mengurangi atau berhenti. Mulut yang sehat akan bikin senyum lebih percaya diri dan umur gigi lebih panjang.
7. Mengabaikan Benang Gigi
Sikat gigi aja nggak cukup buat membersihkan semua area mulut. Bagian di antara gigi hanya bisa dibersihkan dengan flossing atau benang gigi. Kalau diabaikan, sisa makanan dan plak bisa menumpuk dan menyebabkan karang gigi.
Jadi, mulai biasakan pakai benang gigi setidaknya sekali sehari. Butuh waktu sebentar, tapi efeknya besar banget buat kebersihan gigi.
8. Tidur Tanpa Sikat Gigi
Setelah seharian makan dan minum, tidur tanpa sikat gigi sama aja kayak undang bakteri buat berpesta di mulut semalaman. Ini bisa mempercepat pembentukan plak, lubang gigi, dan masalah gusi.
Walaupun capek, coba sempatkan diri buat sikat gigi sebelum tidur. Anggap aja ini investasi kecil untuk gigi yang sehat di masa depan.
9. Menggunakan Gigi sebagai Alat
Ada aja yang suka buka bungkus plastik, botol, atau gunting label baju pakai gigi. Padahal ini bisa bikin gigi patah atau rusak. Gigi bukan alat serbaguna, jadi jangan dipakai untuk hal-hal yang bukan fungsinya.
Selalu sediakan alat yang sesuai, seperti gunting atau pembuka botol, biar gigi kamu nggak jadi korban.
10. Sering Mengonsumsi Minuman Asam
Minuman seperti lemon tea, soda, atau jus buah asam punya tingkat keasaman tinggi yang bisa mengikis enamel. Kalau dikonsumsi berlebihan tanpa perawatan, gigi bisa cepat rapuh dan sensitif.
Kalau kamu suka minuman asam, coba minum pakai sedotan dan bilas mulut dengan air putih setelahnya. Jangan langsung sikat gigi setelah minum karena enamel bisa dalam kondisi lunak sementara.
Penutup
Kebiasaan kecil memang seringkali terabaikan, tapi dampaknya bisa besar buat kesehatan gigi dan mulut. Dengan menyadari dan mulai memperbaiki kebiasaan-kebiasaan tadi, kamu bisa menjaga senyum tetap sehat dan cerah.
Di metlifedentalnow.net, kami percaya bahwa kesehatan gigi dan mulut itu investasi jangka panjang yang nggak boleh diremehkan. Yuk, jaga mulutmu dari sekarang dengan langkah-langkah sederhana yang bisa dilakukan setiap hari!